Efyra - Zaburzenia odżywiania okiem byłej bulimiczki

RUMINACJA - JAK POZBYĆ SIĘ RUMINACJI - ROZDRABNIANIA PROBLEMU? FRAGMENT KSIĄŻKI - UWOLNIJ SIĘ! PORADNIK EKS BULIMICZKI. Z okazji świąt dzielę się pewnym (moim zdaniem) ważnym fragmentem książki. O ruminacji, czyli rozdrabnianiu problemu. Co robić gdy dopadną Ciebie natrętne myśli? Ruminacja - Jak pozbyć się rumiancji - rozdrabniania problemu? Ruminacja, czyli rozpamiętywanie, rozgrzebywanie problemu. Oczywiście analiza zdarzeń jest ważna. Uczymy się w końcu na popełnionych błędach. Widzimy, co poszło nie tak. Do najważniejszych wniosków dochodzimy po krótkim czasie . Dalsze brnięcie w głąb problemu nic nie wniesie, ale z jakiegoś powodu nadal to robimy.  Im dłużej rozmyślamy nad problemem, tym bardziej nasze samopoczucie się pogarsza (np. wspominamy kłótnie z bliską osobą i odtwarzamy w głowie wszystkie nieprzyjemne zdania, jakie usłyszałyśmy). Tak samo jest z lękiem, im bardziej się na nim skupimy, tym bardziej się boimy. To tak jak z uderzeniem się w ręk...

 TOKSYCZNE RELACJE Z BLISKIMI- TOKSYCZNY PRZYJACIEL Kim tak naprawdę jest toksyczna osoba? Czy przyjaciel może być toksyczny nawet taki od dzieciństwa? Czy toksyczna osoba ma jakiś wpływ na mnie? Dzisiaj chciałaby porozmawiać o przyjaźni prawdziwej i toksycznej. Kim jest dla was przyjaciel? Dla mnie to taka osoba, z którą mogę porozmawiać na każdy temat. Od której usłyszę słowa wsparcia oraz jeżeli zajdzie taka potrzeba to i konstruktywną ale podkreślę konstruktywną krytykę. Kiedyś usłyszałam taką teorię: Przyjaciel to taka osoba do której możesz zadzwonić w nocy i powiedzieć, że jesteś w areszcie i potrzebujesz kaucji by wyjść. A on bez zbędnych pytań i oskarżeń zapyta tylko w jakim areszcie i przyjedzie. Jest to dosyć skrajny przykład ale coś w tym jest. Mówiąc o kimś przyjaciel mamy na myśli osobę, której w pełni ufamy i wierzymy. Ona nas nie pozostawi w biedzie ani my jej. Nie zawsze jednak jest tak utopijnie. Często przez niskie poczucie własnej w...

BOJĘ SIĘ IŚĆ DO LEKARZA   CZYLI STRACH PRZED WIZYTĄ U LEKARZA - BULIMIA, ANOREKSJA Taki dostałam medal od lekarza :) Moment gdy uświadamiamy sobie chorobę (bulimię, anoreksję) jest na pewno przełomowy w procesie zdrowienia. Jest on jednak trudny dla chorego ponieważ wraz z uświadomieniem sobie choroby, dociera do niego jakie ma ona negatywne skutki dla ciała. Zaczyna dostrzegać połączenie między problemami zdrowotnymi takimi jak :bóle w mostu, osłabienie, omdlenia, bóle w kościach, krew w ślinie lub kale, problemy z zębami, pogorszenie cery a zaburzeniem odżywiania na jakie choruje. Domyśla się jak sobie zaszkodził, na co cierpi ale czy odkrył wszystko? Co jeśli w żołądku powstały stany zapalne o których nie wie? Albo zniszczone zwieracze żołądka? Może zęby da się jeszcze uratować? Wystarczy, że pójdzie do lekarza i... A aaa lekarza... No tak, przyjdzie i co? Powie lekarzowi, że choruje na anoreksję/bulimię /kompulsywne objadanie się i pewnie usłyszy ...

UWOLNIJ SIĘ! PORADNIK EKS BULIMICZKI - CZYLI JAK WYJŚĆ Z BULIMII   Poradnik o tym jak wyjść z bulimii: Czy masz już może dość bulimii? Męczy Ciebie ciągła walka z samą sobą? Codziennie starasz się nie wymiotować ale to nie wychodzi? Być może odczuwasz frustrację i smutek, nie widzisz już życia bez bulimii. Spokojnie, każda osoba walcząca z bulimią przechodziła przez to samo. Dlatego postanowiłam stworzyć coś wyjątkowego dla Ciebie. Coś co ułatwi Tobie walkę z bulimią. Poradnik, który zawiera obszerną wiedzę psychologiczną i dietetyczną. Znajdziesz w niej ćwiczenia, zadania, fragmenty mojej historii. Zrozumiesz dlaczego zmagasz się z taką a nie inną choroba.  Jeżeli nadal zastanawiasz się czy ten poradnik jest dla Ciebie to odpowiedz na poniższe pytania: ·          Prowokujesz wymioty? ·          Wszystkie kalorie, które zjesz, starasz się s...

Jak nadmierna ilość ćwiczeń wpływa na twoje ciało? Bulimia sportowa.   „W zdrowym ciele zdrowych duch” – tak mawiają. Można by pomyśleć, że im więcej ćwiczę, tym lepiej. Nieprawda! Przegięcie w każdą stronę jest niezdrowe. Tak samo jest z ćwiczeniami. Jak mogę poznać, czy ilość ćwiczeń, które wykonuję jest zdrowa, czy już nie jest? Dowiedź się więcej o bulimii sportowej. Najpierw zastanów się, kiedy działasz niezdrowo: 1.     Jeżeli nie jesteś trenującym zawodnikiem, to przy 5 godzinach tygodniowo możesz forsować swoje ciało. Co wliczamy w aktywność? Chodzenie, bieganie, zajęcia na siłowni, zajęcia sportowe, ekstremalne uprawianie jogi, bardzo intensywne porządki domowe (tak, by spalić jak najwięcej kalorii). 2.     Ćwiczenia wykonujesz kompulsywnie. Wierzysz, że musisz wykonać dane ćwiczenie określoną liczbę razy (np. 400 brzuszków). Jeżeli tego nie zrobisz, przytyjesz.  To jaka dawka aktywności jest zdrowa? Według zal...