JAK WYJŚĆ Z BULIMII - PORADNIK

UWOLNIJ SIĘ! PORADNIK EKS BULIMICZKI -

CZYLI JAK WYJŚĆ Z BULIMII

 

Poradnik o tym jak wyjść z bulimii:

Czy masz już może dość bulimii? Męczy Ciebie ciągła walka z samą sobą? Codziennie starasz się nie wymiotować ale to nie wychodzi? Być może odczuwasz frustrację i smutek, nie widzisz już życia bez bulimii. Spokojnie, każda osoba walcząca z bulimią przechodziła przez to samo. Dlatego postanowiłam stworzyć coś wyjątkowego dla Ciebie. Coś co ułatwi Tobie walkę z bulimią. Poradnik, który zawiera obszerną wiedzę psychologiczną i dietetyczną. Znajdziesz w niej ćwiczenia, zadania, fragmenty mojej historii. Zrozumiesz dlaczego zmagasz się z taką a nie inną choroba. 

Jeżeli nadal zastanawiasz się czy ten poradnik jest dla Ciebie to odpowiedz na poniższe pytania:

·         Prowokujesz wymioty?

·         Wszystkie kalorie, które zjesz, starasz się spalić podczas ćwiczeń?

·         Stosujesz środki przeczyszczające?

·         Boisz się przybrania na wadze?

·         Cały czas kontrolujesz swoją wagę?

·         Dążysz do perfekcjonizmu?

·         Myślisz w kategorii „wszystko albo nic” (odniosłam sukces albo porażkę)?

·         Nie panujesz nad jedzeniem?

·         Pewne produkty (słodycze, chleb, ryż) wywołują u Ciebie napady głodu?

·         Liczysz kalorie każdego produktu?

·         Źle czujesz się w swoim ciele?

·         Uważasz, że gdy schudniesz, to zaczniesz siebie akceptować?

·         Widzisz w sobie więcej wad niż zalet?

·         Czujesz przymus zadowalania innych?

·         Sądzisz, że nie zasługujesz na szczęście i pomoc?

·         Uważasz, że jesteś do niczego, głupia?

Jeżeli chociaż na jedno pytanie odpowiedziałaś tak to oznacza, że jest dla Ciebie. Ten poradnik nauczy Ciebie budować prawidłowe poczucie własnej wartości.

ZOBACZ SPIS TREŚCI:

Zawartość

Wstęp  7

Co warto wiedzieć o bulimii        9

O konsekwencjach         10

Skutki bulimii     11

Konsekwencje wynikające z nadużywania środków przeczyszczających i moczopędnych            15

Jak środki przeczyszczające wpływają na moje ciało?    16

Jak środki moczopędne wpływają na twoje ciało?          16

Jak nadmierna ilość ćwiczeń wpływa na twoje ciało?     17

Konsekwencje nadmiaru ćwiczeń:          17

Błędne koło bulimii        20

Jak poznać zapalniki?     21

Poznaj siebie     23

Temperament  23

Dlaczego warto poznać elementy własnego temperamentu?   23

Co to oznacza w kontekście bulimii?      26

Poczucie własnej wartości - Samoocena              26

Różnica między wysokim poczuciem własnej wartości a niskim                28

Czynniki wpływające na samoocenę      29

Wpływ rodziny na nasza samoocenę     31

Otoczenie – wpływ toksycznych ludzi   40

Techniki  w relacjach z toksycznymi ludźmi 40

Dieta     49

Różnica między głodem a sytością          50

Dlaczego dobrze zbilansowana dieta jest tak istotna w bulimii?                51

Wpływ głodówki na psychikę             51

Węglowodany  53

Białko   53

Tłuszcze              54

Zapotrzebowanie kaloryczne    56

Woda    56

Ogólne zalecenia żywieniowe stworzone przez Instytut Żywności i Żywienia:   56

Co zrobić, by apetyt na słodycze był mniejszy? 56

Czy istnieje dieta antydepresyjna?         57

Jak to się dzieje, że niektórzy ludzie są wolni od depresji?          58

Uczucia                59

Jaki jest sens mówienia o uczuciach?     59

Jak mówić o własnych emocjach?           70

Błędy poznawcze – zniekształcenia myślenia    73

Jak radzić sobie z błędami poznawczymi?            74

Porównywanie siebie do innych              76

Odpowiedzialność          77

Różnica między egoistą a osobą z wysokim poczuciem własnej wartości              77

Jak asertywnie komuś odmówić?            78

Obraz własnego ciała    80

Kanon piękna    82

Co słyszymy o ciele od naszego otoczenia?        88

Jak zaakceptować własne ciało?              89

Równowaga ciała lub inaczej set point  91

Zmień sposób patrzenia na siebie           93

O terapii i lekach              93

Ostatni krok − praca na nawykiem          94

Jak zmienić nawyk?        95

Częste pytania i wątpliwości      95

Załącznik 1 − Przykładowa dieta na 1 dzień         98

Załącznik 2 − Zmiany      99

Załącznik 3 − Uczucia     100

Źródła fotografii              101

Spis rysunków  101

Bibliografia         102

 

 Z okazji debiutu poradnika mam dla Ciebie 3 świetne promocje:

OPCJA NR 1. Osoby, które lubią mój fanpage na facebooku dostają 20% rabatu na poradnik - cena 30 zł. Jak klikniesz na poniższe zdjęcie to otworzysz link do FB.

 30 zł

OPCJA NR 2. Za 75 zł otrzymasz kompletny jadłospis na 14 dni oraz poradnik.

OPCJA NR 3. Za 100 zł otrzymasz poradnik oraz 1 godzinę mentoringu z autorką książki. Będziesz mogła zadać każde nurtujące Ciebie pytanie.

JAK ZAMÓWIĆ PORADNIK?

Na stronie bloga znajdziesz formularz kontaktowy 

(po lewej stronie NAPISZ DO MNIE, CHĘTNIE POMOGĘ :) ).

Wypełnij go podając adres e-mail (zwróć uwagę czy wpisujesz prawidłowy adres, nie będę miała jak się z Tobą skontaktować) oraz informację którą opcję wybierasz. W odpowiedzi otrzymasz numer rachunku na jaki należy dokonać wpłaty oraz dodatkowe pytania w zależności od wybranej opcji. E-booka prześlę dopiero, gdy pieniądze będą zaksięgowane na koncie. 

UWOLNIJ SIĘ JUŻ DZIŚ!

 Jeżeli masz pytania to napisz do mnie przez formularz lub na adres efyra.diety@gmail.com