Efyra - Zaburzenia odżywiania okiem byłej bulimiczki

RUMINACJA - JAK POZBYĆ SIĘ RUMINACJI - ROZDRABNIANIA PROBLEMU? FRAGMENT KSIĄŻKI - UWOLNIJ SIĘ! PORADNIK EKS BULIMICZKI. Z okazji świąt dzielę się pewnym (moim zdaniem) ważnym fragmentem książki. O ruminacji, czyli rozdrabnianiu problemu. Co robić gdy dopadną Ciebie natrętne myśli? Ruminacja - Jak pozbyć się rumiancji - rozdrabniania problemu? Ruminacja, czyli rozpamiętywanie, rozgrzebywanie problemu. Oczywiście analiza zdarzeń jest ważna. Uczymy się w końcu na popełnionych błędach. Widzimy, co poszło nie tak. Do najważniejszych wniosków dochodzimy po krótkim czasie . Dalsze brnięcie w głąb problemu nic nie wniesie, ale z jakiegoś powodu nadal to robimy.  Im dłużej rozmyślamy nad problemem, tym bardziej nasze samopoczucie się pogarsza (np. wspominamy kłótnie z bliską osobą i odtwarzamy w głowie wszystkie nieprzyjemne zdania, jakie usłyszałyśmy). Tak samo jest z lękiem, im bardziej się na nim skupimy, tym bardziej się boimy. To tak jak z uderzeniem się w ręk...

 TOKSYCZNE RELACJE Z BLISKIMI- TOKSYCZNY PRZYJACIEL Kim tak naprawdę jest toksyczna osoba? Czy przyjaciel może być toksyczny nawet taki od dzieciństwa? Czy toksyczna osoba ma jakiś wpływ na mnie? Dzisiaj chciałaby porozmawiać o przyjaźni prawdziwej i toksycznej. Kim jest dla was przyjaciel? Dla mnie to taka osoba, z którą mogę porozmawiać na każdy temat. Od której usłyszę słowa wsparcia oraz jeżeli zajdzie taka potrzeba to i konstruktywną ale podkreślę konstruktywną krytykę. Kiedyś usłyszałam taką teorię: Przyjaciel to taka osoba do której możesz zadzwonić w nocy i powiedzieć, że jesteś w areszcie i potrzebujesz kaucji by wyjść. A on bez zbędnych pytań i oskarżeń zapyta tylko w jakim areszcie i przyjedzie. Jest to dosyć skrajny przykład ale coś w tym jest. Mówiąc o kimś przyjaciel mamy na myśli osobę, której w pełni ufamy i wierzymy. Ona nas nie pozostawi w biedzie ani my jej. Nie zawsze jednak jest tak utopijnie. Często przez niskie poczucie własnej w...

BOJĘ SIĘ IŚĆ DO LEKARZA   CZYLI STRACH PRZED WIZYTĄ U LEKARZA - BULIMIA, ANOREKSJA Taki dostałam medal od lekarza :) Moment gdy uświadamiamy sobie chorobę (bulimię, anoreksję) jest na pewno przełomowy w procesie zdrowienia. Jest on jednak trudny dla chorego ponieważ wraz z uświadomieniem sobie choroby, dociera do niego jakie ma ona negatywne skutki dla ciała. Zaczyna dostrzegać połączenie między problemami zdrowotnymi takimi jak :bóle w mostu, osłabienie, omdlenia, bóle w kościach, krew w ślinie lub kale, problemy z zębami, pogorszenie cery a zaburzeniem odżywiania na jakie choruje. Domyśla się jak sobie zaszkodził, na co cierpi ale czy odkrył wszystko? Co jeśli w żołądku powstały stany zapalne o których nie wie? Albo zniszczone zwieracze żołądka? Może zęby da się jeszcze uratować? Wystarczy, że pójdzie do lekarza i... A aaa lekarza... No tak, przyjdzie i co? Powie lekarzowi, że choruje na anoreksję/bulimię /kompulsywne objadanie się i pewnie usłyszy ...

UWOLNIJ SIĘ! PORADNIK EKS BULIMICZKI - CZYLI JAK WYJŚĆ Z BULIMII   Poradnik o tym jak wyjść z bulimii: Czy masz już może dość bulimii? Męczy Ciebie ciągła walka z samą sobą? Codziennie starasz się nie wymiotować ale to nie wychodzi? Być może odczuwasz frustrację i smutek, nie widzisz już życia bez bulimii. Spokojnie, każda osoba walcząca z bulimią przechodziła przez to samo. Dlatego postanowiłam stworzyć coś wyjątkowego dla Ciebie. Coś co ułatwi Tobie walkę z bulimią. Poradnik, który zawiera obszerną wiedzę psychologiczną i dietetyczną. Znajdziesz w niej ćwiczenia, zadania, fragmenty mojej historii. Zrozumiesz dlaczego zmagasz się z taką a nie inną choroba.  Jeżeli nadal zastanawiasz się czy ten poradnik jest dla Ciebie to odpowiedz na poniższe pytania: ·          Prowokujesz wymioty? ·          Wszystkie kalorie, które zjesz, starasz się s...