JAK RADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI? JAK OPANOWAĆ ZŁE EMOCJE W BULIMII?

 JAK RADZIĆ SOBIE Z EMOCJAMI? JAK OPANOWAĆ ZŁE EMOCJE W BULIMII?


Na samy wstępie pragnę zaznaczyć, że emocja sama w sobie nie jest zła czy dobra. Smutek, żal, złość, radość - to tylko sygnały. Oczywiście lepiej jest odczuwać radość niż smutek ale nie można żyć tylko na jednej emocji, każda z nich jest nam potrzebna.

Emocje to temat rzeka. Z doświadczenia wiem, własnego i moich podopiecznych, że emocji nie da się opanować. Nie możesz ich stłamsić bez konsekwencji. Emocje można by porównać do rzeki. Nie możesz jej zatrzymać -  każda próba zatamowania rzeki spowoduje wylew/powódź a następnie rzeka i tak wydrąży sobie nowe koryto. Rzece możemy nadać co najwyżej nowy kierunek, zrozumieć jej istotę ale nie zatrzymać .

Tak samo jest z emocjami. Jeżeli spróbujesz je opanować / tłamsić to tylko i wyłącznie spowodujesz powódź - w przypadku choroby napad bulimii.

Cała terapia i praca nad sobą polega na tym, że uczysz się poznawać i przeżywać na nowo emocje.

Człowiek jest niesamowitym mechanizmem, w którym wszystko jest ze sobą powiązane. Tylko równowaga umożliwia prawidłową pracę. Jeżeli utracimy balans, natychmiast to odczuwamy w postaci bólu lub właśnie emocji.

emocje uczucia, gniew, radość smutek żal strach przerażenie rozrażnienie zdziwienie złośćEmocje są dla nas pewnego rodzaju drogowskazem. 

 Jeżeli robisz coś wbrew sobie to możesz czuć niechęć, zdenerwowanie, frustracje. Gdy uda Ci się osiągnąć sukces to odczuwasz euforię, szczęście, zachwyt. Gdy coś Ci nie wychodzi to czujesz zawód, przygaszenie czasem zranienie. Podczas próbowania czegoś nowego może się zdarzyć, że odczujesz niepokój, obawę, przerażenie.

Jeżeli myślisz, że możesz nad tym zapanować to jesteś w błędzie. Możesz zrozumieć z czego wynikają te emocje. Podejmować decyzje mające na celu zmianę sytuacji, która wywołuje konkretną emocję. Im bardziej będziesz się starać tłamsić daną emocję tym mocniej ona z Ciebie wyjdzie. To takie niepisane prawo emocji. 

 Problem polega na tym, ze na siłę chcemy odczuwać konkretne emocje. Nie na tym życie polega. Nie można zjeść ciastka i mieć tego samego ciastka.


CHCESZ WYJŚĆ Z CHOROBY ALE NIE WIESZ JAK?

OD NAS OTRZYMASZ PROFESJONALNY ED MENTORING ORAZ KONSULTACJE DIETETYCZNE.

NAPISZ DO NAS: efyra.diety@gmail.com

ZADZWOŃ:  +48 510 084 377

Z SUKCESAMI POMAGAMY WYJŚĆ Z BULIMII I ANOREKSJI.
 Prowadzimy również porady przez Internet (SKYPE). 

 WAŻNE: Porady i konsultacje prowadzi u nas osoba, która wyleczyła się z bulimii. Teraz pomaga innym chorym bazując na własnym doświadczeniu. Konsultacje dietetyczne w cenie.

Komentarze

  1. Sale Szkoleniowe Poznań25 sierpnia 2016 14:01

    Może warto udać się na szkolenie, by zapanować nad emocjami? Przydaje się to szczególnie przy występach publicznych.

    OdpowiedzUsuń
  2. Kredka4 września 2016 18:47

    Nie wiem czy tak łatwo można sobie poradzić z emocjami, zwłaszcza negatywnymi. Chciałabym znać sposób. Oj bardzo

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Aleksandra Dejewska7 listopada 2016 22:12

      Emocja jest pewnego rodzaju sygnałem. Jeżeli coś Ciebie zdenerwowało to warto przyjrzeć się co to było i dlaczego. Jeżeli coś Ciebie przeraża to warto zastanowić się czy to strach czy lęk. Z emocjami nie do końca można sobie poradzić, można dać im upust ale nie da się ich stłamsić

      Usuń

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

BŁĘDY POZNAWCZE - ZNIEKSZTAŁCENIA MYŚLENIA

Obraz
BŁĘDY POZNAWCZE - ZNIEKSZTAŁCENIA MYŚLENIA     Fragment z mojego poradnika: "Nasz mózg ma to do siebie, że tworzy sobie skróty. Robi to dlatego, by nie przetwarzać niepotrzebnej ilości danych i nie przeciążać siebie. Przykładem takiego skrótu jest chodzenie. Nie zastanawiasz się podczas chodzenia, czy stawiasz lewą czy prawą nogę. Po prostu idziesz. W naszym myśleniu też funkcjonuje mechanizm skracania procesu myślowego w celu oszczędzenia energii. Ma to swoją cenę, ponieważ w ten sposób zniekształcamy rzeczywistość i nierzadko zdarza się, że wyciągamy pochopne wnioski. Ranimy w ten sposób siebie oraz bliskich. Oprócz automatyzacji myśli mamy również zniekształcenia myślenia. Najpopularniejsze zniekształcenia myślenia: Myślenie typu wszystko albo nic – (tzw. czarno-białe) polega na tym, że widzimy sytuację albo jako sukces, albo porażkę. Myślimy, że będzie albo 100 %, albo nic − „jestem albo gruba, albo chuda” , „jeżeli zadania nie wykonam w pełni, to poniosę
Czytaj więcej

WSTYDZĘ SIĘ POPROSIĆ O POMOC – CZYLI ZOSIA SAMOSIA.

Obraz
WSTYDZĘ SIĘ POPROSIĆ O POMOC – CZYLI ZOSIA SAMOSIA.   Był taki wierszyk Juliana Tuwima, heh… o ironio często go słuchałam jak byłam dzieckiem. „(…)Bo ja sama wszystko wiem I śniadanie sama zjem, I samochód sama zrobię, I z wszystkim poradzę sobie! Kto by się tam uczył, pytał, Dowiadywał się i czytał, Kto by sobie głowę łamał, Kiedy mogę sama, sama! (…)” Jest on nieco prześmiewczy ale zawiera dużo prawdy w sobie. Co wierszyk dla dzieci ma wspólnego z zaburzeniami odżywiania? Jedną ze wspólnych cech wszystkich bulimiczek jest chęć poradzenia sobie samodzielnie z problemem. „ Ja sama dam sobie radę” albo „Ja sama MUSZĘ sobie z tym poradzić”. Moment, w którym okazuje się, że jednak nie dajemy sobie rady samodzielnie jest wielkim ciosem dla naszej godności – „ Co za porażka, nawet nad jedzeniem nie zapanować”, „Jestem taka słaba, bo muszę poprosić inną osobę o pomoc”, „ Inni radzą sobie sami, a ja niczego nie umiem sama zrobić”. Często słyszę takie zdania p
Czytaj więcej

JAK ZAPLANOWAĆ SOBIE REALNE CELE?

Obraz
JAK ZAPLANOWAĆ SOBIE REALNE CELE? Dzieeeeń Dobry Słoneczko <3 Dzisiaj jest poniedziałek, ten PONIEDZIAŁEK. Ten w którym, zaczniesz zmieniać SWOJE życie. Nie czekaj aż coś samo się wydarzy i zmieni twój los. Na 100 % nic samo się nie dzieje, zawsze jest PRZYCZYNA i SKUTEK. Wiem, że wiele razy sobie obiecywałaś zmianę życia i nic z tego nie wyszło. Czy to oznacza, że masz się poddać?! Oczywiście, że nie! Jaką będziesz miała korzyść z tego, że się poddasz? Jakie będziesz miała korzyści z tego, że nadal walczysz? OGROMNE! Kochana, tacy ludzie jak Ewa Chodakowska, Bill Gates, Warren Buffet, Maria Currie-Skłodowska, Thomas Alva Edison osiągnęli sukces dzięki uporowi i konsekwencji w swoich działaniach. Myślisz, że nie mieli ochoty się poddać? Oczywiście, że mieli ale tego nie zrobili. Za każdym razem gdy ponieśli porażkę to wstawali silniejsi. Jeżeli mówisz, że: Oni mieli lepsze czasy Ty taka nie jesteś Tobie się na pewno nie uda TO POKAŻ FAKTY, KTÓRE TO POTW
Czytaj więcej