Efyra - Zaburzenia odżywiania okiem byłej bulimiczki

Jak nadmierna ilość ćwiczeń wpływa na twoje ciało? Bulimia sportowa.   „W zdrowym ciele zdrowych duch” – tak mawiają. Można by pomyśleć, że im więcej ćwiczę, tym lepiej. Nieprawda! Przegięcie w każdą stronę jest niezdrowe. Tak samo jest z ćwiczeniami. Jak mogę poznać, czy ilość ćwiczeń, które wykonuję jest zdrowa, czy już nie jest? Dowiedź się więcej o bulimii sportowej. Najpierw zastanów się, kiedy działasz niezdrowo: 1.     Jeżeli nie jesteś trenującym zawodnikiem, to przy 5 godzinach tygodniowo możesz forsować swoje ciało. Co wliczamy w aktywność? Chodzenie, bieganie, zajęcia na siłowni, zajęcia sportowe, ekstremalne uprawianie jogi, bardzo intensywne porządki domowe (tak, by spalić jak najwięcej kalorii). 2.     Ćwiczenia wykonujesz kompulsywnie. Wierzysz, że musisz wykonać dane ćwiczenie określoną liczbę razy (np. 400 brzuszków). Jeżeli tego nie zrobisz, przytyjesz.  To jaka dawka aktywności jest zdrowa? Według zalecenia Unii Europejskiej: − 30 min d

 JAK UZYSKAĆ AKCEPTACJĘ MAMY/TATY?   CZYLI RELACJE RODZINNE     W naszej kulturze jest masa zdjęć pokazujących szczęśliwą rodzinę. Wszyscy są uśmiechnięci, zadowoleni z możliwości wspólnego spędzenia wspólnie. Przeczytaj ten tekst o relacjach z rodzicami. Co jeśli w prawdziwym życiu tak nie jest? Co gdy nasze relacje są różne do tych prezentowanych w reklamach i mediach? To jest bardzo dobre pytanie w dobie przekonań takich jak: Nie wywleka się brudów z domu To co jest w rodzinie to zostaje w rodzinie Nie wolno źle mówić o rodzicach Należy szanować rodziców Dzieci i ryby głosu nie mają Takie stwierdzenia często padają w rodzinach, w których nie dzieje się najlepiej. Przeważnie w ten sposób rodzice starają się zapanować nad przeciekiem informacji o sytuacji rodzinnej. Może ojciec albo matka pije. Może w domu dochodzi do przemocy fizycznej lub psychicznej. Takich informacji nie wypada przekazywać dalej: BO CO LUDZIE POWIEDZĄ? Trzeba zachowywać się jak rodzi