Z ŻYCIA WZIĘTE - WIARA W SIEBIE (BULIMIA, ZABURZENIA ODŻYWIANIA, KOMPULSYWNE JEDZENIA)

wyjście z bulimiiWIARA W SIEBIE



Nastąpił kolejny przełom.
Pisałam o barierach i narzuconym tempie. Teraz pragnę podzielić się z wami kolejnym odkryciem. Chodzi o pewną reakcję łańcuchową jaka zaszła po łamaniu barier.
Poranek taki jak zwykle. Wstaję (lepiej lub gorzej :) ) , śniadanie, ubieram się , drażnię się z kłaczastą (ona skacze ja skacze :D – ogólnie wesoło), wychodzimy biegać. Małżon dołączył do naszej wesołej gromady. Mając na uwadze moje wczorajsze odkrycie pilnowałam swojego tempa. Małżon czujny jak ważka co jakiś czas (biedny) zwalniał na poczet mojego tempa.

Efekt?

Przebiegliśmy bez przerwy całą moją wczorajsza trasę PLUS 100 do 200 metrów ekstra pod małą górkę!!!

Da się? No da się!!!

Oczywiście w tzw. Punkcie X (przed 3 km) znowu zaczęłam zastanawiać się nad zatrzymaniem- chyba z przyzwyczajenia. Przypomniałam sobie swój wczorajszy sukces i bez przystanku pobiegłam dalej. Przeanalizowałam stan zdrowia: czy mnie coś boli, czy nie jestem skrajnie zmęczona ( to czuć kiedy dochodzi się do kryzysowego momentu – objawy takie jak przy przetrenowaniu. Wtedy po wysiłku fizycznym nie czujesz żadnych cholernych endorfinek – If you know what I mean ;) ). Analiza wskazała, że to znowu mój umysł próbuje postawić barierę ciało natomiast chce iść dalej.

Nauczyłam się jednego:

W sytuacji kryzysowej/ ciężkiej/ pozornie nie do przeskoczenia staram przypomnieć sobie podobne okoliczności. Gdzie były trudności , jakieś wyzwania oraz jak sobie z nimi poradziłam. Jaką metodą tego dokonałam oraz co wtedy czułam. To bardzo buduje poczucie własnej wartości. W zasadzie działa to trochę jak trybiki (jeżeli potrafisz z tego korzystać ), jedna sytuacja napędza drugą.
Przywoływanie w kryzysowym momencie sytuacji, w której dajesz radę działa jak dodatkowe źródło energii. Nagle znajdujesz w sobie bliżej nieokreślony zasób energii i determinacji – bo wiesz, że dasz radę. Ostatnio dałaś to teraz tym bardziej. 

Znowu nie poddałam się i jestem z siebie dumna :D

Miewam momenty słabości ale właśnie w tedy przypominam sobie o moich małych i wielkich sukcesach. Świat dzięki temu jest bardziej kolorowy a ja nie pogrążam siebie w otchłani depresji tylko dzielnie się z niej wyrywa!!!

Więcej o barierach: http://efyraobulimiianoreksji.blogspot.com/2015/12/z-zycia-wziete-bariery.html


CHCESZ WYJŚĆ Z CHOROBY ALE NIE WIESZ JAK?

OD NAS OTRZYMASZ PROFESJONALNY ED MENTORING ORAZ KONSULTACJE DIETETYCZNE.

NAPISZ DO NAS: efyra.diety@gmail.com

ZADZWOŃ:  +48 510 084 377

 Prowadzimy również porady przez internet. 

 WAŻNE: Porady i konsultacje prowadzi u nas osoba, która wyleczyła się z bulimii. Teraz pomaga innym chorym bazując na własnym doświadczeniu. Konsultacje dietetyczne w cenie.

Komentarze

Prześlij komentarz

Popularne posty z tego bloga

BŁĘDY POZNAWCZE - ZNIEKSZTAŁCENIA MYŚLENIA

Obraz
BŁĘDY POZNAWCZE - ZNIEKSZTAŁCENIA MYŚLENIA     Fragment z mojego poradnika: "Nasz mózg ma to do siebie, że tworzy sobie skróty. Robi to dlatego, by nie przetwarzać niepotrzebnej ilości danych i nie przeciążać siebie. Przykładem takiego skrótu jest chodzenie. Nie zastanawiasz się podczas chodzenia, czy stawiasz lewą czy prawą nogę. Po prostu idziesz. W naszym myśleniu też funkcjonuje mechanizm skracania procesu myślowego w celu oszczędzenia energii. Ma to swoją cenę, ponieważ w ten sposób zniekształcamy rzeczywistość i nierzadko zdarza się, że wyciągamy pochopne wnioski. Ranimy w ten sposób siebie oraz bliskich. Oprócz automatyzacji myśli mamy również zniekształcenia myślenia. Najpopularniejsze zniekształcenia myślenia: Myślenie typu wszystko albo nic – (tzw. czarno-białe) polega na tym, że widzimy sytuację albo jako sukces, albo porażkę. Myślimy, że będzie albo 100 %, albo nic − „jestem albo gruba, albo chuda” , „jeżeli zadania nie wykonam w pełni, to pon...
Czytaj więcej

RUMINACJA - JAK POZBYĆ SIĘ RUMINACJI - ROZDRABNIANIA PROBLEMU?

Obraz
RUMINACJA - JAK POZBYĆ SIĘ RUMINACJI - ROZDRABNIANIA PROBLEMU? FRAGMENT KSIĄŻKI - UWOLNIJ SIĘ! PORADNIK EKS BULIMICZKI. Z okazji świąt dzielę się pewnym (moim zdaniem) ważnym fragmentem książki. O ruminacji, czyli rozdrabnianiu problemu. Co robić gdy dopadną Ciebie natrętne myśli? Ruminacja - Jak pozbyć się rumiancji - rozdrabniania problemu? Ruminacja, czyli rozpamiętywanie, rozgrzebywanie problemu. Oczywiście analiza zdarzeń jest ważna. Uczymy się w końcu na popełnionych błędach. Widzimy, co poszło nie tak. Do najważniejszych wniosków dochodzimy po krótkim czasie . Dalsze brnięcie w głąb problemu nic nie wniesie, ale z jakiegoś powodu nadal to robimy.  Im dłużej rozmyślamy nad problemem, tym bardziej nasze samopoczucie się pogarsza (np. wspominamy kłótnie z bliską osobą i odtwarzamy w głowie wszystkie nieprzyjemne zdania, jakie usłyszałyśmy). Tak samo jest z lękiem, im bardziej się na nim skupimy, tym bardziej się boimy. To tak jak z uderzeniem się w ręk...
Czytaj więcej

WSTYDZĘ SIĘ POPROSIĆ O POMOC – CZYLI ZOSIA SAMOSIA.

Obraz
WSTYDZĘ SIĘ POPROSIĆ O POMOC – CZYLI ZOSIA SAMOSIA.   Był taki wierszyk Juliana Tuwima, heh… o ironio często go słuchałam jak byłam dzieckiem. „(…)Bo ja sama wszystko wiem I śniadanie sama zjem, I samochód sama zrobię, I z wszystkim poradzę sobie! Kto by się tam uczył, pytał, Dowiadywał się i czytał, Kto by sobie głowę łamał, Kiedy mogę sama, sama! (…)” Jest on nieco prześmiewczy ale zawiera dużo prawdy w sobie. Co wierszyk dla dzieci ma wspólnego z zaburzeniami odżywiania? Jedną ze wspólnych cech wszystkich bulimiczek jest chęć poradzenia sobie samodzielnie z problemem. „ Ja sama dam sobie radę” albo „Ja sama MUSZĘ sobie z tym poradzić”. Moment, w którym okazuje się, że jednak nie dajemy sobie rady samodzielnie jest wielkim ciosem dla naszej godności – „ Co za porażka, nawet nad jedzeniem nie zapanować”, „Jestem taka słaba, bo muszę poprosić inną osobę o pomoc”, „ Inni radzą sobie sami, a ja niczego nie umiem sama zrobić”. Często słyszę takie zdan...
Czytaj więcej